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Je suis sûr qu’on vous a dit que le lait ou une alimentation équilibrée sont essentiels pour rester en bonne santé et fort… Et c’est vrai. En effet, les produits laitiers et certains aliments contiennent du calcium, qui est essentiel à la santé de vos os et de vos dents.
Pour garder des dents saines, il ne suffit pas de se brosser les dents, il faut aussi surveiller son alimentation et privilégier les aliments riches en calcium. Pourquoi ? Voici pourquoi.
Que se passe-t-il lorsque vous n’avez pas assez de calcium dans vos dents ?
99 % du calcium de notre corps se trouve dans nos os et nos dents. En ce qui concerne les dents, c’est grâce au calcium que les dents gagnent en force et en densité.
Des études ont montré que les personnes présentant une carence en calcium ont un risque plus élevé de caries, de fractures et d’autres problèmes dentaires. Par conséquent, pour conserver des dents saines, il est conseillé de consommer davantage d’aliments sains à forte teneur en calcium.
Pourquoi le calcium est-il important pour notre santé dentaire ?
Le calcium est essentiel pour la santé générale de l’organisme, mais lorsqu’il s’agit spécifiquement des dents, ses avantages sont encore plus grands. Voici les raisons pour lesquelles le calcium est si important pour notre santé dentaire :
- Il nous permet de développer des dents plus fortes et plus saines.
- Il permet le développement correct de l’os mandibulaire et maxillaire.
- Il aide à prévenir des problèmes tels que l’éruption tardive des dents, la fragilité dentaire, la sensibilité et même la parodontite.
Comment savoir si nous avons un manque de calcium dans nos dents ? Symptômes
Le trouble de la carence en calcium est connu sous le nom d’hypocalcémie et est plus fréquent chez les femmes, en particulier au stade de la pré-ménopause, bien qu’il touche également d’autres adultes plus âgés et s’accentue avec l’âge. Cependant, une proportion importante de la population plus jeune souffre également des conséquences de l’hypocalcémie.
Les symptômes d’une carence en calcium sont variés et peuvent être vérifiés à l’aide d’une analyse de sang, mais il est vrai que certains facteurs peuvent nous donner des indices d’un manque de calcium dans nos dents :
- Une susceptibilité accrue aux caries.
- Sensibilité des dents.
- L’émail des dents est affaibli.
- Sensation d’engourdissement autour de la bouche.
- Difficultés de déglutition.
Conseils pour améliorer le taux de calcium dans les dents
Les experts recommandent un apport quotidien d’environ 800 milligrammes de calcium, bien que cet apport augmente à 1 600 grammes (soit le double) pendant la grossesse, l’allaitement, l’enfance et l’adolescence.
Pour cet apport, il est recommandé d’ajouter à l’alimentation des aliments clés dans lesquels le calcium est très présent, comme les fromages, les produits laitiers ou certains fruits à coque et fruits secs, entre autres. Il convient également de noter que le calcium est également présent dans la salive, de sorte que cette alimentation équilibrée doit être accompagnée d’une bonne hygiène buccale.
D’autres conseils pour éviter les carences en calcium consistent à réduire la consommation de farines et de sucres raffinés, car ils ralentissent le métabolisme du calcium; à réduire la consommation de sel et de protéines animales; à augmenter la consommation de fruits, de légumes et de graines riches en phosphore et en magnésium; et à prendre le temps de bien mâcher.
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